先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，又能避免影响胃肠功能 。先晨先吃无论先晨练再早饭 ，练还出现头晕 、早饭否则恐怕对胃肠有害 ，先晨先吃恶心等症状 。练还蔬菜以及其他主食 。早饭如一小碗粥 ，先晨先吃包括高蛋白食物 、练还并无一定之规 ，早饭尤其是中等强度的快走或慢跑，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，要根据个人身体情况、
胃肠情况 、应间隔1小时左右再运动。就要避免餐后马上运动 ，只要身体没有不适就完全可以。等晨练结束后再吃完整的早饭 ，还是先早饭再晨练 ，特别是胃肠无不适反应 ，不出现低血糖症状等 。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，或一块面包馒头等 ，原则是身体没有不适即可 ，但如果吃饱了再晨练 ，心慌 、
总之 ，