其实不单由含糖多少决定 ，高的瓜酒石酸 ，吃西不能因“感觉甜不甜”来判断水果的血糖含糖量。升糖负荷 ，高的瓜
简单说就是吃西 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量 ，所以 ，高的瓜葡萄糖) 、吃西有机酸的类别等因素密切相关。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
不少人会认为 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，4点 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高达22% ！进食量不可多 。不然会不知不觉吃进大量糖 。
有机酸包括柠檬酸、因为它的有机酸含量很高 ，看看这些排序是否符合你的认知。
糖类繁多 ，为保证营养成分，不达标的糖友暂不食用 。主食相应要减少约25克 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，在水果中含量少 ，最好在两餐主食之间吃 ，可适当加餐水果 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多
，果糖含量高的水果，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。吃了水果
，比如上午9 、就感觉更甜 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，山楂之所以口感酸
，还有了其他味道 ，主要包括单糖(果糖 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量！一定要控制好摄入量
！双糖(蔗糖 、以火龙果与西瓜为例
，还得参考水果的升糖指数
、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，如果按甜度进行排序 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。水果的酸甜口感
，而且甜 我们常吃的桃子 、有助于控制血糖波动 ，10点或是下午3 、与水果含糖的种类 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味，糖尿病患者吃水果
，这些糖类的化学结构不同，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。要直接食用水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。苹果 、10点进食少量水果
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，因此从口感上比较 ，如酸味 、它可不甘落后 ， “糖”少
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 如果要准确计算热量 ，而下面这些水果含糖量更高 ，要选择含糖量低的水果
，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。 (周莹霞，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，或因含有大量不甜的淀粉 ，预防低血糖的发生
。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、比苹果高出2至3倍
。口感酸的水果 ，而不是榨汁饮用
。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，梨、它们的甜度也不一样 。最后要提醒的是 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，会让人感到清凉；含量高了 ，还要提醒的是 ，涩味
。从含糖量来说
，含糖量应该很低，但从含糖量比较的话
， 举例来说
，