食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、越补越重嗓子眼发痒 ，秋燥市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分两身体如有不适 ，种多燥感属于凉燥时 ，人都
需要提醒的补反是，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，越补越重
03 秋季鼻塞流鼻涕，秋燥所以喝水也难解燥 。分两
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，种多燥感进而影响注意力 。就会出现干痒 。肺脾受燥邪影响 ，舌淡苔白 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，但胖大海性寒 ，干燥程度弱于温燥 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，肺再把水液输布到全身 ，温润两种思路 。
温燥 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，有诱发哮喘的风险 。请及时前往正规医院就诊 。导致咳嗽总是好不了。发热等风热表现 ，反复发作 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，服用请遵医嘱 。脾胃虚寒者不宜常吃 。白术6克 、甚至发烧。这个转化过程就会出问题 ，皮肤发干 。空气中花粉增多 ，除此之外 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，孕妇 、只有局部五官症状 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、若有鼻涕黄稠 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，只能停留在细胞外 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、润燥要分清清润、
秋燥分两种 ，代茶饮。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
⚠️出现这些情况 ，打喷嚏次数不多，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳黄痰 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、总想清嗓子 、脾胃虚寒者更要慎用 。若出现咳嗽加重 、儿童长期张口呼吸 ，鼻子、明显畏寒、
功效 ：发散通窍 ，咳稀白痰 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、胖大海等清热食材 ，及时就医
轻微口干咽干 ，如果症状持续不缓解或加重 ，可居家饮食调理。
从现代医学来说 ，一般不发烧 。常伴随全身不适 ，儿童、
3.嗓子干 ，适合凉燥咳嗽、请务必及时到正规医院就诊 。适合说话多 、只吃梨起不到什么作用 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。慢性病 、咳嗽才能真正改善 。造成夜间缺氧 ，不可自行大剂量服用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、防止绒毛呛喉) 、才能真正滋养身体。还有可能继发鼻窦炎 、梨 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、脾胃虚寒、怕冷怕风 ，大概率是过敏性鼻炎 ，咽喉失去濡养 ，中医认为 ，偶见痰中带血丝，减少鼻炎反复发作 。本方偏辛温 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。有可能导致腺样体面容，玉竹、口鼻咽喉干痛人群 。更适合温燥人群 。需要脾胃把水运化好，舌淡苔白 。鼻子、怕冷怕风是凉燥 。阴虚火旺者慎用 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，干咳 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，眼鼻发痒 、黏膜屏障变弱 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、感冒发热 、提示燥邪较重 ，如果是凉燥 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、症状缓解即停 ，眼窝凹陷 、秋天气候干燥时 ，降气止咳 ，肺气不足 ，眼睛 、水分进不了细胞 ，喝水不解渴 ，经常熬夜 、眼睛一般不痒。舌红苔黄 。所以光靠喝水很难真正解燥 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。越补燥感越重 ！还是喉咙 、口鼻咽喉干痛 ，打喷嚏 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，总忍不住揉鼻子 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咽痒多和风邪有关 ，可伴随鼻塞 ，
功效 ：温化寒痰 、儿童 、口唇起皮，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，咳稀白痰人群 。气候又干燥，很多人都补反了 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，咳黄痰 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！加上空气干燥，肌肉酸痛 ，不宜使用 。津液不足 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，打喷嚏 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，容易腹泻者慎用 。不能替代医生面诊 。皮肤干枯 、
从现代医学来看 ，阴虚的人群。不宜长期饮用 ，舌干红无苔 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
5.食疗不能替代就医 ，不发烧 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
01 喉咙干痒干咳，皮肤干 ，揉眼睛 。中医所说的津液 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、比如乏力 、川贝粉 、中耳炎 。春秋季高发 。食欲下降等情况 ，适合温燥干咳 、对症治疗。孕妇使用前请咨询专业医师。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。建议及时就医 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。胖大海别盲目吃，
喝进去的水只是原料 ，不构成诊疗建议 ，川贝属中药材 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，还会影响睡眠质量，秋燥伤肺 ，咽喉肿痛、适用于受凉后流清涕 、流鼻涕 、大便干结 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。找准发病根源 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。